Matsyendrasana

Postura del rey de los peces.

Técnica

1. Sentarse sobre una manta con las piernas estiradas y juntas, doblar la pierna derecha, pasarla sobre la izquierda apoyando el pie en la manta al costado externo del muslo izquierdo.
2. Doblar la pierna izquierda y ayudándose con la mano derecha, apoyar el talón en el perineo.
3. Pasar el brazo izquierdo sobre la pierna derecha y tomar el pie como en la figura.
4. Llevar el brazo derecho hacia atrás, rodear la cintura dejando el rostro girado hacia el hombro derecho. Mantener la postura unos 15 segundos, respirar por la nariz hundiendo el abdomen al exhalar. Repetir luego del otro lado.

Beneficios

En esta postura la columna rota retorciéndose a un lado y a otro, haciendo lo propio los ligamentos unidos a ella que reciben así un abastecimiento extra de sangre. Esta postura también tonifica y masajea los músculos de la espalda, masajea intestinos luchando así contra el estreñimiento crónico. Por la postura de las piernas, se manda sangre de los muslos hacia la zona genital ; debido a este riego sanguíneo, esta torsión es llamada también postura de la fertilidad.