Savasana
Postura del relax
Técnica
- Acostarse sobre la espalda. Dejar las piernas estiradas y levemente separadas con los talones hacia el medio y los dedos de los pies hacia los costados.
- Dejar los brazos a los costados del cuerpo un poco separados del mismo, con las palmas de las manos hacia arriba. Cerrar los ojos.
- A continuación recorrer con la mente el cuerpo desde los pies a la cabeza, relajando todos los músculos y órganos del cuerpo. Este relax se puede hacer al final de la tabla de asanas o en cualquier momento del día en que se sienta cansancio. Su duración puede ser de 10 a 20 minutos.
Beneficios
Cuando se relaja el cuerpo al completo, la mente llega igualmente a un estado de calma y de relax, al no tener una identificación plena tanto con el cuerpo como con el entorno. Al no identificarse con ninguna forma exterior se deja de tener noción del tiempo y del espacio, producto de lo cual se alcanza un verdadero relax físico, mental y espiritual.
