Ejercicios de purificación
Durante algunos de las páginas anteriores nos fuimos encargando de dar diversas explicaciones sobre el funcionamiento de la mente, sus modificaciones y cómo con la práctica de Yoga se trata de dominarla. Para que los conocimientos teóricos de las enseñanzas de Yoga tengan un efecto real, se prescriben en esta filosofía una serie de ejercicios prácticos. Esta forma de práctica de llevar a cabo los conocimientos que Yoga proporciona al individuo, son en parte ejercicios físicos, y en mayor medida es una disciplina de ejercicios mentales. Para ejercer un control sobre el cuerpo y la mente, debemos recurrir a la práctica de algunos ejercicios físicos, cuando el cuerpo esté suficientemente purificado y controlado, se puede empezar la práctica de ejercicios mentales.
El entrenamiento al cual sometemos la mente, permite aumentar el poder de concentración de la misma, dirigiendo la energía vital o básica del ser humano hacia la búsqueda de una unión del ser individual (espíritu), con el universo. El fin de la ciencia, es descubrir la unidad con la cual fue construida y sigue cambiando y construyéndose continuamente el universo. La unión antes mencionada de la energía individual con la cosmológica o universal, es lo que en Yoga se llama alcanzar el supremo conocimiento, éxtasis espiritual o comunión con el Ser Supremo, según las creencias individuales, ya sean científicas o religiosas.
Los ejercicios que someramente vamos a describir a continuación, ayudan al hombre a purificar y dar salud a su cuerpo ayudando a la naturaleza en su trabajo de limpieza y equilibrio orgánicos, siendo este el primer paso hacia el conocimiento interior o de la mente. Existen en Yoga seis ejercicios de limpieza o purificación del cuerpo llamados KRIYAS y son los siguientes:
A) DAUTI: significa globalmente un lavado o limpieza de boca, garganta, esófago y estómago. Esta limpieza interna se realiza por medio de agua y unos ejercicios específicos a tal fin.
B) BASTHI: Diversos ejercicios realizados con agua para la limpieza de recto y colon.
C) NETI : es una limpieza de las fosas nasales, faringe y vías respiratorias, realizada por medio de unos ejercicios hechos con agua y sal o suero fisiológico.
D) TRATAK: significa dejar la vista en un solo punto u objeto, como podría ser un dibujo circular o la llama de una vela. Esta práctica hecha regularmente mejora la vista, limpia los ojos y desarrolla el enfoque y concentración mental en un solo objeto.
E) NAULI: son ejercicios que sirven para fortalecer las paredes abdominales, haciendo desaparecer procesos tales como digestión lenta, gases, caídas de órganos abdominales, estreñimiento, etc. Se utiliza también en la limpieza por agua del estómago.
F) KAPALABHATI: literalmente significa cráneo brillante, debido a la oxigenación que produce en la sangre que fluye hacia el cerebro. Es un ejercicio respiratorio, que trae como beneficios la limpieza de fosas nasales, bronquios, pulmones, conductos nerviosos y un agrandamiento de la capacidad pulmonar. Este ejercicio de limpieza proporciona igualmente un equilibrio nervioso y un estado de calma y tranquilidad, cosa que habrán experimentado cuantos hayan probado el mismo.
